Teknik Dasar Kuda – Kuda Dalam Pencak Silat

                Pencak silat merupakan seni beladiri yang berasal dari Indonesia. Kita sebagai rakyat Indonesia perlu melestarikan warisan budaya tersebut khususnya para pelajar sebagai penerus bangsa harus belajar tentang seni beladiri ini , agar nantinya olahraga pencak silat ini  tidak diklaim oleh negara lain . Dalam mempelajari pencak silat tentunya kita harus terlebih dahulu mengenal tentang berbagai macam teknik dasar dalam pencak silat . Namun disini saya hanya akan membahas salah satu teknik dasar dalam pencak silat. Teknik dasar dalam pencak silat tersebut adalah kuda-kuda dalam pencak silat. Kuda- kuda berfungsi untuk memperkokoh atau memperkuat posisi berdiri di saat kita melakukan penyerangan maupun pertahanan terhadap lawan agar tidak mudah dijatuhkan ketika pada posisi bertahan atau diserang. Dalam pencak silat terdapat 6 kuda - kuda yang mendasari dan teknik melakukan kuda – kuda dalam pencak silat dengan benar, yaitu :

1. Kuda-Kuda Depan.

a. Kuda-kuda depan dibentuk dengan posisi kaki didepan ditekuk dan kaki belakang lurus

b. Telapak kaki belakang serong ke arah luar

c. berat badan ditumpukan pada kaki depan

d. Badan tegap dan pandangan kedepan.

2. Kuda-Kuda Belakang.

a. Berat badan kuda-kuda belakang di bentuk dengan bertumpu pada kaki belakang.

b. Tumit yang dipakai sebagai tumpuan tegak dengan panggul, badan agak condong ke depan, kaki depan di injit dengan, menapak dengan tumit atau ujung kaki.

3. Kuda-Kuda Tengah

a. Dibentuk dengan kedua kaki ditekukan dengan titik berat badan berada ditengah,

b. Kedua kaki melebar sejajar.

c. Posisi kedua telapak kaki serong membentuk sudut 30 derajat ,tampak depan tampak samping tampak belakang.

4. Kuda-kuda samping

a. Kuda-kuda ini dilakukan dengan cara 1 kaki ditekuk dan kaki yang lain lurus ke samping,

b. Berat badan pada kaki yang ditekuk, bahu sejajar atau segaris dengan kaki.

5. Kuda-Kuda Silang Depan

a. Kuda-kuda silang dibentuk dengan menginjakkan 1 kaki ke depan atau kebelakang kaki yang lain.

b. Berat badan ditumpukan pada 1 kaki.

c.Kaki yang lain ringan sentuhan dengan ibu atau ujung jari kaki.

6. Kuda-Kuda Silang Belakang

a. Kuda-kuda silang belakang yaitu kuda-kuda dengan salah satu kaki berada di belakang dengan keadaan menyilang dan kaki di tumpukan ke belakang

b. Badan tetap lurus agar tidak jatuh saat melakukan gerakan tersebut.

              Itulah 6 teknik dasar kuda – kuda dalam pencak silat yang mendasari dan teknik melakukan kuda – kuda dalam pencak silat dengan benar. Semoga materi yang saya sampaikan ini dapat menambah pengetahuan mengenai salah satu teknik dasar dalam pencak silat. Terima kasih

KELEMAHAN DRIBBLING DENGAN MENGGUNAKAN PUNGGUNG KAKI

               Dribbling adalah teknik menggiring bola dengan mendorong bola menggunakan kaki agar bola tetap bergulir maju ke depan untuk dibawa menuju gawang lawan ,  yang bertujuan untung menciptakan peluang maupun menciptakan gol. Dalam menggiring bola , kaki dapat mendorong bola dengan cepat maupun lambat sesuai dengan keadaan posisi lawan pada saat permainan sepakbola. Saat melakukan dribbling dengan cepat maka hal yang harus dilakukan adalah mendorong bola lurus kedepan dengan menggunakan punggung kaki ,  kemudian diiringi dengan melakukan lari dengan cepat. Sedangkan saat melakukan dribbling dengan pengontrolan bola secara penuh maka hal yang perlu diperhatikan adalah ketika keadaan bola tidak aman ,cara menggiringnya tidak terlalu jauh kira – kira berjarak kurang dari satu meter . 

                Dalam menggiring bola harus disaat yang tepat .  Misalnya ketika kita akan passing bola kepada teman namun arah passing nya sudah tertutup maka lakukanlah teknik dribbling ini , maksud dari kata tertutup yaitu saat akan passing bola , posisi lawan sudah menumpuk dan sudah saling cover.  Selain itu melakukan dribbling harus bebas dari lawan , karena itu akan mempersempit ruang dan kemungkinan bola tersebut dapat direbut dan akan menjadi serangan balik yang nantinya akan membahayakan gawang kita sendiri. Teknik dribbling ini berfungsi ketika teman yang akan di passing ternyata pada posisi offside maka teknik mendribbling ini dapat digunakan dahulu untuk menunggu teman agar teman tidak lagi ada pada posisi offside baru melakukan passing. Dalam teknik dribbling ada beberapa macam yaitu dribbling dengan menggunakan kaki bagian dalam , dribbling dengan menggunakan punggung kaki , dan dribbling dengan menggunakan kaki bagian luar. Materi teknik dribbling yang akan kita bahas yaitu teknik dribbling dengan menggunakan punggung kaki. 

                 Namun teknik dribbling dengan menggunakan punggung kaki ini mempunyai kelemahan . Kelemahan tersebut yaitu kurang efektif dalam mengecoh lawan kesebelah kanan maupun sebelah kiri karena teknik dribbling dengan menggunakan punggung kaki lebih efektif jika menggiring bola dengan arah lurus  jika tidak terdapat pemain lawan yang mencoba untuk merebut dan menghalangi. Dribbling dengan menggunakan punggung kaki ini dikatakan tidak dapat menggiring bola ke arah kanan maupun ke arah kiri disebabkan Karena saat melakukan teknik dribbling posisi punggung kaki kearah bawah sehingga jika meakukan gerakan ke arah kanan maupun kea rah kiri akan sulit bahkan tidak bisa. 

               Demikian lah penjelasan tentang materi yang saya tulis mengenai kelemahan dalam teknik dribbling dengan menggunakan punggung kaki . Semoga materi ini dapat menambah pengetahuan mengenai salah satu teknik dasar dalam permainan sepakbola. Terima kasih.

DAMPAK NEGATIF TEKNOLOGI INFORMASI DAN KOMUNIKASI DIKALANGAN PELAJAR

                 Saat ini kemajuan teknologi informasi berkembang  sangatlah pesat.Apalagi saat ini setiap orang mempunyai teknologi informasi dan komunikasi seperti handphone.Sehingga setiap orang dapat mengetahui informasi sangat cepat dari berbagai sumber ,sehingga kemajuan ini sangat berdampak pada kehidupan seseorang  khususnya di kalangan pelajar.Kemajuan teknologi informasi dan komunikasi ini dapat berdampak baik tetapi juga dapat berdampak buruk . Disini saya akan membahas tentang dampak buruk teknologi informasi dan komunikasi di kalangan pelajar.Saat ini tidak hanya orang dewasa yang mempunyai handphone untuk mendapatkan informasi tetapi anak-anak di bawah umur sudah bisa menerima informasi karena mereka sudah dibekali handphone oleh orang tuanya sehingga berakibat mereka dewasa sebelum waktunya .Apalagi teknologi informasi ini tidak selalu berdampak baik namun teknologi informasi ini juga banyak yang berisi tentang konten dewasa yang seharusnya anak – anak belum bisa mengkonsumsinya tetapi mereka dengan gampangnya dapat membuka konten dewasa tersebut. 

                Orang tua juga kadang lalai untuk mengawasi anak – anaknya sehingga hal – hal yang tidak diinginkan terjadi. Sebagai contohnya yaitu anak – anak dibawah umur yang sudah mengkonsumsi video porno yang mereka peroleh dari dalam handphone mereka . Dampaknya banyak dari mereka mencoba menirukan apa yang mereka lihat dari video porno tersebut sehingga tanpa mereka sadari mereka telah melakukan hal tersebut sehingga banyak yang hamil di usia anak – anak padahal mereka belum siap karena diusia tersebut mereka masih sangat labil.Akibatnya mereka putus sekolah dan mengakibatkan tidak adanya generasi penerus bangsa yang membuat negara lebih maju.Selain itu juga dapat mengakibatkan banyak pengangguran sehingga kemiskinan dan kriminalitas meningkat.Oleh karena itu sebaiknya pada usia anak – anak orang tua tidak selalu membekali mereka handphone . Dan disini pengawasan orang tua dibutuhkan karena orang tua adalah pondasi pertama.

                Sebagai contoh lain dampak negatif akibat teknologi informasi dan komunikasi yaitu penggunaan handphone yang menyebabkan kecanduan untuk bermain game online. Game online biasanya digunakan untuk menghibur diri atau pun untuk mengisi waktu luang . Tetapi saat ini game online menjadi berdampak buruk bagi kalangan pelajar karena mereka menjadi lupa waktu antara bermain game dengan waktu belajar .Biasanya mereka bisa menghabiskan waktu bermain game dari pagi hingga malam yang akibatnya saat jam pelajaran mereka akan mengantuk dan konsentrasi mereka akan menurun selain itu akibat mereka berjam – jam di depan layar kesehatan mata mereka akan terganggu., Mereka juga akan menjadi boros karena game online membutuhkan koneksi internet dan koneksi internet tersebut pasti membutuhkan kuota.

               Demikian materi yang dapat saya sampaikan . Gunakanlah Teknologi informasi dan komunikasi dengan bijak agar tidak berpengaruh buruk terhadap kita khususnya terhadap generasi penerus bangsa .

POLA MAKAN SEHAT BERGIZI DAN SEIMBANG

               Menjaga kesehatan itu sangatlah penting agar kita bisa melakukan aktivitas sehari – hari tanpa terhampat masalah kesehatan.Karenanya kita perlu menjaga pola makan sehat bergizi dan seimbang. Untuk itu Pola makan sehat adalah pengaturan makanan dengan mempertimbangkan asupan kandungan zat gizi di dalamnya .Gizi adalah sari makanan yang bermanfaat untuk kesehatan, dan zat gizi terdapat dalam makanan yang berasal dari hewani dan nabati.Hewani yaitu berasal dari hewan sedangkan untuk nabati adalah berasal dari tumbuhan atau sayuran. Dalam makanan bergizi terdapat tiga zat gizi yang utama dan diperlukan oleh tubuh yaitu karbohidrat , protein , dan lemak . Zat gizi lainnya yang tak kalah penting adalah vitamin dan mineral .Selain itu tubuh kita juga memerlukan air dan serat untuk memperlancar proses metabolisme.

              

               Sedangkan untuk makanan dengan gizi seimbang dalam pola makan sehat adalah makanan yang mengandung zat tenaga (kalori), zat pembangun (protein), dan zat pengatur.Yang dimaksud dengan zat tenaga adalah karbohidrat dan lemak . Zat tenaga berfungsi sebagai tenaga untuk melakukan aktivitas sehari-hari .Untuk contoh makanan yang mengandung karbohidrat  adalah ubi,kentang,singkong,jangung ,dan lain – lain .Fungsi karbohidrat adalah sebagai penghasil energy,pembentuk cadangan energy dan pemberi rasa kenyang.Sedangkan contoh makanan yang mengandung lemak adalah keju,mentega,kacang-kacangan,margarine,dll.Fungsi lemak adalah bahan pelindung organ tubuh,pembentuk cadangan energy, dan sebagai isolasi sehingga panas tubuh tidak banyak menguap keluar.

                Yang dimaksud dengan zat pembangun adalah protein dan mineral.Zat pembangun berperan sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan kecerdasan seseorang.Contoh protein adalah daging,telur,ikan,tempe,dan kacang-kacangan.Fungsi makanan yang mengandung protein adalah membangun sel jaringan tubuh dan menganti sel-sel tubuh yang rusak.Contoh makanan yang mengandung mineral adalah susu,telur,dan daging.Fungsi mineral adalah untuk membangun jaringan tubuh dan membantu pengaturan kepekaan saraf dan pengaturan otot-otot tubuh.

Yang dimaksud dengan zat pengatur adalah vitamin . Fungsi dari zat pengatur adalah untuk memberi tubuh perlindungan terhadap serangan penyakit.Vitamin terbagi menjadi 2 , yaitu yang larut dalam lemak dan yang larut dalam air. Contoh vitamin yang larut dalam lemak adalah vitamin A,D,E,K. Contoh vitamin yang larut dalam air adalah Vitamin B dan C.

               Pengaruh gizi terhadap kesehatan adalah manusia sehat yang memiliki tubuh yang dapat berfungsi dengan baik,dan jaringan-jaringan tubuhnya tersimpan cadangan zat gizi yang cukup untuk mempertahankan kesehatannya.Cadangan zat gizi akan dipergunakan apabila kebutuhan tubuh akan zat gizi sehari-hari tidak terpenuhi.Jadi jika kita kekurangan gizi dapat berpengaruh terhadap kesehatan , sebaliknya jika kita kelebihan zat gizi maka juga aakan berpengaruh terhadap kesehatan .Untuk itu kita dianjurkan untuk menjaga kesehatan dengan memperhatikan gizi yang seimbang.

Demikian materi yang saya sampaikan semoga dapat bermanfaat.

KEUNGGULAN SHOTTING DENGAN MENGGUNAKAN PUNGGUNG KAKI

               Teknik dalam sepakbola sangatlah penting , tujuannya yaitu agar memudahkan kita dalam bermain sepakbola dan menghindari hal – hal yang tidak diinginkan . Jika kita dapat menguasai teknik sepakbola dengan baik dan benar maka kita akan bermain dengan baik juga.Teknik dalam sepakbola bermacam – macam , salah satunya yaitu teknik shotting , dalam teknik shotting ada beberapa macam yaitu shotting menggunakan kaki bagian dalam , shotting menggunakan punggung kaki ,shotting menggunakan kaki sisi luar , dan shotting menggunakan ujung kaki.Disini saya akan menjelaskan tentang teknik shotting menggunakan punggung kaki dan keunggulannya , karena teknik ini yang paling efektif dalam melakukan shotting dan aman karena dapat menghindari cidera.Shotting adalah teknik menendang bola yang tujuannya mengarahkan bola ke gawang untuk menghasilkan gol ke gawang lawan.

               Dalam sepakbola teknik shotting harus dilakukan dengan baik dan benar agar bola yang diinginkan dapat tercapai .Kesalahan teknik dalam sepakbola dapat berakibat fatal misalnya ketika kita salah melakukan teknik bola dapat direbut kembali oleh lawan dan dapat berakibat terjadi kebobolan yang mengakibatkan kerugian dalam team selain itu juga dapat mengakibatkan terkena cidera. Cara melakukan teknik shotting menggunakan punggung kaki sangatlah mudah.Berikut ini adalah teknik cara melakukan shotting dengan punggung kaki :

1.Kaki tumpu diletakkan disamping bola dan lutut sedikit ditekuk (kaki tumpu boleh menggunakan kaki kiri ataupun kaki kanan )

2.Kaki penendang ditarik kebelakang dan ayunkan ke depan

3.Kemudian tendanglah bola menggunakan punggung kaki dengan perkenaan di tengah bola ataupun bola bagian bawah (bagian bawah bola untuk shotting melambung dan bagian tengah bola untuk shotting mendatar).

4.Tumit dikencangkan atau di kuatkan agar saat sentuhan dengan bola lebih kuat.

5.Setelah melakukan shotting ada gerakan lanjutan atau follow through (gerakan lanjutan ini yaitu kaki yang setelah melakukan shotting jangan dihentikan).

               Itu tadi adalah teknik cara melakukan shotting dengan punggung kaki yang benar.Dalam teknik shotting menggunakan punggung kaki ini ada keunggulannya yaitu punggung kaki merupakan bagian kaki yang paling kuat sehingga shotting akan lebih keras dibanding dengan teknik shotting menggunakan kaki bagian dalam ,kaki bagian luar dan kaki bagian ujung kaki yang lainnya , selain itu hasil tendangan akan lebih akurat dan tepat.Karena dengan menendang tepat kearah gawang akan menghasilkan gol yang akan merubah skor pertandingan.Keunggulan lainnya yaitu putaran bola yang dihasilkan akan lebih sedikit (bola yang ditendang tidak melintir). Namun dalam melakukan teknik ini juga perlu latihan yang rutin untuk dapat menguasai teknik shotting dengan punggung kaki yang benar agar tendangan akan lebih maksimal.Demikian keunggulan teknik shotting dengan punggung kaki ,Semoga materi ini dapat bermanfaat.